Digital detox: Legg fra deg telefonen og kom deg ut i nærmeste skog

Se det for deg. Du våkner etter en god natts søvn. Halvvåken og slapp fomler du etter telefonen på nattbordet. Men den ligger ikke der. Du bråvåkner. Alle sanser er slått på, og du føler en lett panikk. Så viser det seg at den lå der likevel, ved siden av soveputen. Nok en gang har du falt i søvn etter nok en økt med chatting, videotitting og gud vet hva til langt på natt.

Du er kanskje ikke sånn, men mange av oss er det. Ifølge en nypublisert undersøkelse sjekker 89 prosent av USAs befolkning telefonen sin innen 10 minutter etter at de står opp. Så byttes telefonen ut med den bærbare PC-en, så over på telefonen igjen, så tilbake til PC-en og så videre og så videre.

(Det digitale) universet ekspanderer

Det er ikke til å komme bort ifra at elektroniske apparater har blitt et fast innslag i livene våre. De er så sentrale både i privatlivene og jobblivene våre at det er vanskelig å se for seg tilværelsen uten dem.

Og etter alle solemerker har den tilkoblede livsstilen ikke bare kommet for å bli – den blir stadig mer dominerende.

Den digitale verdenen vokser stadig ved at viktige teknologiselskaper satser stort på å gjøre den til en attraktiv konkurrent til den fysiske verdenen.

Men som med alle omveltninger i samfunnet har det oppstått en motbevegelse. Digital detox er en trend som kanskje ikke har fått så mye oppmerksomhet som den fortjener. 

Digital detox: hva er det?

For å si det enkelt handler digital detox om å leve skjermfritt en viss tid. Ingen telefoner, ingen bærbar PC, ingen nettbrett. Å legge bort elektroniske apparater skal redusere stress, gi bedre søvn, redusere manien med å få med seg alt som skjer – og frigi tid til å komme i kontakt med seg selv og naturen.

Men er ikke det lettere sagt enn gjort? Det kommer liksom aldri et godt tidspunkt for å legge bort dippeduttene (tenker vi, mens vi kikker i kalenderen vår på telefonen). Det er selvsagt en del av problemet – og løsningen.

For de av dere som vegrer dere for å bare hoppe i det, finnes det noen enkle ting man kan begynne med for en skånsom start. For eksempel kan du begynne med å slå av varsler, begrense tiden på sosiale medier til 60 minutter, ta regelmessige pauser for å hvile øynene, og nedlegge forbud mot telefon på soverommet.

Forskning tyder imidlertid på at den beste metoden er å bryte tvert.

Ifølge en kasusstudie utført av det vestsvenske turistrådet kan 72 timer være det magiske tallet for å redusere stressnivået. I eksperimentet deres fikk fem personer med stressende jobber oppleve den svenske livsstilen i nærhet til naturen i tre dager, mens forskerne fulgte med på stressnivåene deres.

Det forskerne fant, var en stressreduksjon på nesten 70 prosent, i tillegg til økt kreativitet og bedre generelt velvære.

Refleksjoner omkring skjermtid

De fleste av oss har nok tenkt over hvor mye tid vi tilbringer foran en skjerm. Men de virkelige tallene vil kanskje overraske enkelte av oss likevel.

En undersøkelse som ble publisert i 2021, viste at personer i tjueårene i USA brukte telefonen sin nesten 29 timer i uken i gjennomsnitt i 2020. En annen undersøkelse har enda høyere tall.

Det er slett ikke enkelt å finne den rette balansen mellom skjermtid og skjermfri tid nå som den digitale verdene gjennomsyrer nesten alle deler av dagliglivet. Det handler bare om å tilpasse seg til den nye måten verden fungerer på.

Det vil ikke få folk til å slutte å dagdrømme om tiden før iPhone. En nyere undersøkelse viser at 77 prosent av befolkningen i USA mellom 35 og 54 år sa at de skulle ønske de kunne gå tilbake til tiden før internett og smarttelefoner.

Hvis vi kunne lage en tidsmaskin, ville vi ha gjort det. Men vi har ikke satt av penger til å forske på den fjerde dimensjon i årets budsjett. Eller de kommende årenes budsjett. I stedet tilbyr vi det nest beste: de svenske skogene. 

En nettfri tilværelse

Svensker elsker skogen. Det må de nesten. Den er nemlig overalt. Sverige er dekket av ca. 70 prosent skog, hvilket betyr at naturen er rett utenfor døren i store deler av landet.

Hos INFOREST, er den bokstavelig talt rett utenfor døren.

INFOREST er en samling av nettfrie hytter i skogen som administreres av Jesper og Petra Uvesten i småbyen Hjo. Begge elsker naturen, og de bestemte seg for å følge drømmen sin om å skape noe som ville bringe folk i nærmere kontakt med den. I 2020 åpnet de dørene for den første av det som nå totalt er fire hytter langt inne i skauen.

Det er noe veldig personlig ved detaljene i in-forest-opplevelsen. Hyttene Ebbe, Vilgot og Esther er oppkalt etter barna deres. Det fjerde huset er oppkalt etter familiens katt, Rufus.

Hyttene i skogen

Nærkontakt med naturen var et av de grunnleggende prinsippene for utviklingen av konseptet. Men for Jesper og Petra er det like viktig å være bortgjemt og avsondret. Derfor er hyttene selvforsynte, frittstående enheter med store områder med trær imellom.

For at de skal kunne fungere som selvforsynte enheter, har hyttene solpaneler, store litium-ionbatterier for å lagre solkraften, og en 300-liters vanntank. Vanntanken er koblet til en måler i huset som sørger for at den som leier huset, er fullstendig klar over hvor mye vann det er igjen.

Ja visst har husene strøm. Men wifi og TV står ikke på utstyrslisten. Tvert imot. Jesper og Petra oppfordrer gjestene til å gjøre oppholdet skjermfritt. InForest tvinger ingen til å trekke ut pluggen, men ved innsjekking får gjestene en muntlig oppfordring om å legge telefonen fra seg i en egen oppbevaringsboks.

Hver av hyttene har et slikt telefonfengsel med et merke der det står "Glem telefonen din i denne boksen." Og mange følger tydeligvis oppfordringen. Mer enn én gang har paret kommet til telefonsvareren når de har prøvd å ringe gjestene sine.

"Å trekke ut pluggen er tydeligvis det folk ønsker seg når de besøker hyttene våre. Det virker som om folk trenger å flykte fra dagliglivet for å virkelig kunne koble av", kommenterer Jesper.

Tid for å koble seg fra for å komme i kontakt igjen

For Jesper og Petra er tid en grunnleggende ingrediens for å gi gjestene den tilsiktede opplevelsen. Nettopp derfor har de satt en nedre grense på to netter for opphold i hyttene.

"Vi vil oppfordre folk til å unne seg mer tid i skogen", sier Jesper. "Hvis du kommer sent om kvelden og reiser igjen om morgenen, kan du jo bo hvor som helst, ikke sant?"

Så gjør som svenskene. Reis på digital detox i en skog i nærheten. Om det så bare er en kort stund.