Digital afgiftning: Læg din iPhone fra dig og kom ud i den nærmeste skov.

Forestil dig: Du vågner fra en god nats søvn, stadig lidt søvndrukken rækker du ud efter din telefon – men du kan ikke finde den på natbordet. På et øjeblik er du lysvågen. Elektrificeret, men på den dårlige måde. Men der ligger den, lige ved siden af din pude, hvor du tabte den efter du scrollede dig selv i søvn i går aftes.

Det billede genkender du måske ikke. Men det gør mange af os. Ifølge en ny undersøgelse tjekker 89 % af alle amerikanere deres telefon inden for 10 minutter fra de vågner op. Telefonen byttes derefter ud med en bærbar, og derfra tilbage til telefonen og så fremdeles.

Det (digitale) univers udvider sig

Det er ikke til at komme uden om det faktum, at onlineenheder er blevet en integreret del af vores liv. De er så sammenfiltrede med vores arbejds- og privatliv, at det er svært at forestille sig en dag uden dem.

Og det ser kun ud til, at den forbundne livsstil er kommet for at blive – og det bliver større.

Den digitale verden bliver konstant mere omfattende, og de store techselskaber lægger mange kræfter i at gøre den digitale verden til et attraktivt alternativ til den fysiske verden.

Men som ved mange andre samfundsomvæltninger, er der også her opstået en modbevægelse. Digital afgiftning er en trend, der måske aldrig oplevede den popularitet, som den var berettiget til. 

Digital afgiftning: Hvad er det?

Enkelt sagt betyder digital afgiftning at være skærmfri i en længere periode. Ingen telefoner, ingen bærbare, ingen tablets. Ved at fjerne alle forbundne enheder skulle man kunne mindske stress, forbedre sine søvnvaner, mindske FOMO – og frigøre tid til at genfinde sig selv og naturen.

Men er det ikke meget lettere sagt end gjort? Det kan virke som om, at der aldrig er noget godt tidspunkt at gå skærmfri på (ifølge vores digitale kalendere i hvert fald). Det er selvfølgelig en del af problemet – og løsningen.

Til dem, der ikke er klar til at gå full on skærmfri, kan man starte i det små. Slå for eksempel notifikationer fra, begræns brugen af sociale medier til 60 minutter om dagen, tag jævnligt pauser for at hvile øjnene, og lad være med at scrolle i sengen.

Men forskningen viser, at hvis det virkelig skal batte, skal man tage en kold tyrker.

Ifølge et casestudie foretaget af Vestsveriges turistkontor kunne 72 timer være det magiske tal til stressreducering. I deres eksperiment fik fem personer med stressende job mulighed for at opleve en svensk livsstil "tæt på naturen" i tre dage, mens forskere målte deres stressniveauer.

Forskerne så en reduktion på op til 70 procent i stressniveauerne udover en forøgelse af kreativitet og generelt velbefindende.

Reflektér over skærmtiden

Det fleste har reflekteret over, hvor meget tid de bruger foran skærmene. Men virkeligheden kommer stadig bag på mange.

En undersøgelse fra 2021 fandt frem til, at amerikanere i start tyverne brugte deres telefoner i næsten 29 timer om ugen i gennemsnit i 2020. En anden undersøgelse satte tallet endnu højere.

Men det er ikke let at ramme den hårfine balance mellem skærm og ingen skærm, når den digitale verden trænger sig på overalt i ens liv. Det er blot en måde at navigere rundt i verden på.

Det afholder ikke folk fra at dagdrømme om tiden før iPhonen. En nylig undersøgelseviser, at 77 procent af amerikanerne i alderen 35 til 54 år siger, at de kunne tænke sig at vende tilbage til tiden før internettet og smartphones.

Hvis vi kunne bygge en tidsmaskine, ville vi gøre det. Desværre var der ikke plads i årets budget til forskning i tidsrejser. Men vi har fundet plads til noget, der er næsten lige så godt: En rejse ud i de svenske skove. 

Off-grid

Svenskerne elsker skoven. Men det er man måske også lidt nødt til, når man er omringet af det. Omkring 70 % af Sveriges areal er dækket af skov, hvilket betyder, at i mange steder i landet ligger naturen lige rundt om hjørnet.

Hos INFOREST ligger den lige rundt om hvert hjørne.

INFOREST er en række skovhytter, langt fra alfarvej, der bestyres af Hjo-indbyggerne Jesper og Petra Uvesten. Grundet deres fælles kærlighed for naturen besluttede de sig for at gå efter deres drøm om at skabe noget, der kunne bringe folk tættere på den. Så i 2020 åbnede de dørene for den første af nu i alt fire hytter midt ude i skoven.

Der ligger et meget personligt prægi detaljerne i disse skovoplevelser. Hytterne Ebbe, Vilgot, og Esther er alle opkaldt efter deres børn. Det fjerde hus er opkaldt efter familiens kat Rufus.

Hytterne i skoven

Nærheden til naturen er et af de ledende principper i udviklingen af denne oplevelse. Men for Jesper og Petra er afsondretheden ligeså vigtig. Hytterne er derfor selvforsynende, enkeltstående enheder, der er adskilt af store træklædte områder.

For at kunne være selvforsynende er hver hytte udstyret med et sæt solpaneler, store litium-ionbatterier til at gemme solenergien og en 300 liters vandtank. Vandtanken er koblet til en måler inde i huset, så lejerne altid kan se hvor meget vand, de har tilbage.

Så ja, der er el i husene. Men der er hverken wifi eller tv. Og det er helt bevidst. Jesper og Petra tilskynder et skærmfrit ophold. Man er ikke tvunget til at unplugge i InForest, men de besøgende tilrådes mundtligt ved tjek-ind at efterlade deres telefoner i den dertil indrettede opbevaringskasse.

Hver hytte har sit eget telefonfængsel med en mærkat, hvorpå der står: Glem, at din telefon er i kassen." Og det ser ud til, at folk faktisk gør netop det. Adskillige gange har parret ringet forgæves til deres gæster for blot at ende med deres voicemail.

"Unplugging. Det er måske det, de fleste, der kommer til vores hytter, ønsker. Det er, som om folk har brug for at undslippe deres daglige liv for virkelig at kunne koble fra", bemærker Jesper.

Tid til at koble fra for at koble ind

For Jesper og Petra er tid et altafgørende element i at give de besøgende den oplevelse, de kommer efter. Derfor har de bestemt, at man som minimum skal booke to overnatninger i deres hytter.

"Vi ønsker at opmuntre folk til at give sig selv lov til at bruge mere tid skoven", fortæller Jesper. "Altså, hvis du ankommer sent om aftenen og tager afsted igen om morgenen, kunne du lige så godt bo et hvilket som helst andet sted".

Så gør som svenskerne. Tag på digital afgiftning i en skov nær dig. Om det så blot er for en stund.