Digital detoxing: Lägg undan din telefon och gå in i närmaste skog

Föreställ dig följande scen. Du vaknar ur en god natts sömn, fortfarande sömnig när du sträcker dig efter din telefon – men du kan inte hitta den på sängbordet. Du blir omedelbart klarvaken. Elektrifierad, men på ett dåligt sätt. Och hela tiden har den legat där bredvid din kudde, efter att du återigen somnade ifrån mobilen under kvällens scrollande.

Den här personen kanske inte är du. Men många av oss känner nog igen sig. Enligt en färsk studie kollar 89 procent av amerikanerna sin telefon inom 10 minuter efter att de har vaknat. Telefonen byts sedan mot den bärbara datorn, sedan tillbaka till telefonen, tillbaka till den bärbara datorn igen, och så fortsätter det.

Det digitala universumet expanderar

Det går inte att undgå det faktum att digitala enheter har blivit en integrerad del av våra liv. De är så sammanflätade i våra personliga och professionella liv att det är svårt att föreställa sig en dag utan dem.

Av allt att döma är den uppkopplade livsstilen inte bara här för att stanna – den expanderar allt mer.

Den digitala världen är en ständigt växande plats med stora teknikföretag som lägger mycket kraft på att göra den till en attraktiv konkurrent till den fysiska världen.

Men som med alla samhällsomvälvningar finns det en motrörelse. Digital detoxing är en trend som kanske har tappat sin popularitet i förtid. 

Digital detoxing: Vad är det?

Enkelt uttryckt innebär det att vara skärmfri under en längre tid. Inga telefoner, inga bärbara datorer och inga surfplattor. Undanstuvandet av alla enheter är tänkt att minska stressen, förbättra sömnvanorna, minska rädslan att missa något – och frigöra tid för att få kontakt med dig själv och återknyta kontakten med naturen.

Men är inte allt detta lättare sagt än gjort? Det verkar aldrig uppstå något bra tillfälle att vara skärmfri (tänker vi medan vi skummar igenom våra onlinescheman). Detta är förstås en del av problemet – och lösningen.

För dem som inte vill ge sig in med full fart på okänt territorium finns det några sätt att mjukstarta. Till exempel genom att stänga av aviseringar, begränsa sociala medier till 60 minuter, ta regelbundna pauser för att vila ögonen och låta bli att scrolla före läggdags.

Forskningen tyder dock på att det bästa sättet är att avstå helt från skärmar.

Enligt en fallstudie från Turistrådet Västsverige kan 72 timmar vara den magiska siffran för att minska stress. I experimentet fick fem personer med stressiga jobb leva nära naturen under tre dagar, medan forskare registrerade deras stressnivåer.

Forskarna såg en minskning av stressnivåerna med nästan 70 procent, förutom ökad kreativitet och allmänt välbefinnande.

Reflektioner om skärmtid

De flesta har nog reflekterat en del över hur mycket tid som spenderas framför skärmarna. Men verkligheten kan fortfarande överraska en del.

En studie publicerad 2021 visade att amerikaner i början av tjugoårsåldern använde sina telefoner nästan 29 timmar i veckan i genomsnitt under 2020. En annan studie visar ännu högre uppskattningar.

Ändå är det inte lätt att hitta den perfekta balansen mellan skärmtid och övrig tid, eftersom den digitala världen genomsyrar nästan alla aspekter av det dagliga livet. Det gäller ju att kunna navigera i den nya världen.

Det hindrar dock inte människor från att dagdrömma om tiden före de smarta mobiltelefonerna. En ny studie visar att 77 procent av amerikanerna mellan 35 och 54 år säger att de skulle vilja återvända till en tid före internet och smarttelefoner.

Om vi kunde göra en tidsmaskin skulle vi göra det. Men vi har inte budgeterat för forskning om den fjärde dimensionen i år. Och inte heller för de kommande åren. I stället presenterar vi det näst bästa för dig: den svenska skogen. 

Gå off-grid

Svenskar älskar skogen. De har liksom inget val, för den finns överallt. Sverige täcks till cirka 70 procent av skog, vilket gör att naturen på många håll i landet ligger runt hörnet.

Hos INFOREST finns den runt varje hörn.

INFOREST består av några off-gridstugor i skogen som förvaltas av Hjoborna Jesper och Petra Uvesten. Med sin delade kärlek till naturen bestämde de sig för att förverkliga sin dröm om att skapa något som skulle föra människor närmare naturen. 2020 slog de upp dörrarna till den första av det som nu är totalt fyra stugor mitt ute i skogen.

Det finns en mycket personlig touch i Inforest-stugornas detaljer . Stugorna Ebbe, Vilgot och Esther är alla uppkallade efter deras barn. Den fjärde stugan är uppkallad efter familjens katt, Rufus.

Stugorna i skogen

Närheten till naturen var en av de vägledande principerna till att skapa den här upplevelsen. Men för Jesper och Petra är avskildheten lika viktig. Stugorna är därför självförsörjande, fristående enheter som åtskiljs av stora skogsområden.

Varje stuga är utrustad med en uppsättning solpaneler, stora litiumjonbatterier för att lagra solenergin och en 300-liters vattentank så att de kan fungera självförsörjande. Vattentanken är kopplad till en mätare inne i huset som gör hyresgästerna ständigt medvetna om hur mycket vatten de har kvar.

Visst, husen har el. Men wi-fi och tv finns inte på listan över bekvämligheter. Snarare tvärtom. Jesper och Petra uppmuntrar till en skärmfri vistelse. Man är inte tvungen att göra det på InForest, men vid incheckningen uppmanas besökarna muntligen att lämna sina telefoner i en förvaringsbox.

Varje stuga har ett sådant telefonfängelse med en etikett som lyder ”Glöm att din telefon ligger i den här lådan.” Och det verkar folk göra. Mer än en gång har paret försökt att nå sina gäster men hänvisats till en röstbrevlåda.

"När folk kommer till våra stugor verkar de vilja koppla bort sig från alla sina skärmar. Det är som att människor behöver fly från sin vardag för att verkligen kunna slappna av", kommenterar Jesper.

Hitta tillbaka genom att koppla bort

För Jesper och Petra är tiden en avgörande ingrediens för att ge besökarna den upplevelse som de har föreställt sig. Det är därför de har satt ett minimum på två nätter för att boka en vistelse i deras stugor.

”Vi vill uppmuntra människor att tillåta sig själva att tillbringa mer tid i skogen”, säger Jesper. ”Jag menar, om du kommer sent på kvällen och åker iväg igen på morgonen spelar det ingen roll var du sover, eller hur?”

Så gör som svenskarna. Ägna dig åt digital detoxing i en skog nära dig. Om så bara för en liten stund.